Desconexión emocional en pareja: cuando algo se apaga

Crédito: DimaBerlin | Shutterstock

Una mirada, un chiste o un simple "¿cómo estuvo tu día?" Cualquier relación necesita pequeños momentos de conexión, ¿pero qué pasa cuando la relación se enfría? 

Uno de los pilares más importantes que sostienen a una relación con el paso del tiempo es la comunicación asertiva, pues genera un vínculo de conexión fundamental, abriendo el interés por conocer los sentimientos, sueños y del otro, pero ¿qué pasa cuando una pareja puede seguir compartiendo una vida y, al mismo tiempo, comenzar a vivir emocionalmente separada?

Hay una gran diferencia entre hablar sobre quién recoge a los niños de la escuela o de las compras en el supermercado, y conversar sobre temas interesantes, como una canción nueva o una anécdota divertida. Muchas parejas, con el tiempo, empiezan a acostumbrarse a la persona y dejan de compartir detalles de su propia vida, dando paso a una desconexión emocional. 

¿Qué es exactamente la desconexión emocional?

Los especialistas señalan que no necesariamente significa que se ha dejado de amar a la pareja, sino que la pareja se enfría y ya no pueden hablar de lo que les preocupa, las conversaciones se reducen a asuntos prácticos, o cuando prefieren contarle a alguien más sus preocupaciones, dejando de de compartir ilusiones y proyectos, mostrando indiferencia ante lo que el otro vive, pero sobre todo cuando la pareja aún estando unida se siente sola. 

¿Cómo saber si estás emocionalmente desconectado?

Los expertos recomiendan utilizar un semáforo de la relación para detectar cuando algo en la relación puede enfriarse y saber actuar en el momento adecuado.

Verde - Señales saludables

1. Podemos hablar de lo que sentimos.
2. Nos interesa lo que le ocurre al otro.
3. Tenemos momentos de conversación sin obligaciones.
4. Podemos pedir ayuda o consuelo.
5. Seguimos teniendo proyectos compartidos.

Amarillo - Señales de alerta

1. Casi todas nuestras conversaciones son de logistica.
2. Preferimos el teléfono a conversar.
3. Evitamos determinados temas.
4. Ya no contamos nuestras preocupaciones.
5. Sentimos que el otro "no nos entiende"

Rojo - Señales de desconexión

1. Existe indiferencia constante.
2. Hay desprecio o humillación.
3. Uno de los dos ha dejado de intentar acercarse.
4. Existe una vida emocional completamente separada.
5. Los conflictos nunca se resuelven.

¿Cómo volver a conectar emocionalmente?

1Recuperar las conversaciones de pareja

MAYA LAB | Shutterstock

Comienza preguntando: ¿Cómo estuvo tu día?, ¿Hay algo que te preocupe en este momento?, ¿Qué es lo que más disfrutaste de esta semana? Así restablecerán la comunicación. 

2Escuchar verdaderamente al otro

Prestar atención en los pequeños detalles y en lo que el otro comparte hacia ti, depositando su confianza. 

3Crear hábitos de conexión

Pueden dedicar uno minutos para caminar juntos, salir a tomar un café, comer sin distracciones, charlar antes de dormir y cerrar el día con la siguiente pregunta: "¿qué fue lo mejor y lo más difícil de tu día?"

Estos puntos harán que se restablezca el vínculo y vuelvan a conectar emocionalmente, para que su relación siga madurando día tras día. 

Karen Hutch, Aleteia

Vea también     Los cónyuges hacen de su matrimonio algo nuevo