¿Interactuar y estar constantemente activo en redes sociales
puede afectar el vínculo con tu pareja? Esto dicen los expertos
No siempre es una gran pelea lo que afecta una relación, a
veces son pequeñas interrupciones repetidas: mirar el celular mientras el otro
habla, comparar la relación con lo que vemos en Instagram, revisar
constantemente a quién sigue nuestra pareja o buscar en redes sociales la
atención que falta en casa.
El celular se ha convertido en nuestro asistente, y las
redes sociales nos mantienen al tanto de los demás y de las noticias más
relevantes; sin embargo, también pueden ser un medio de distracción si no se
usan adecuadamente.
Cuando el celular abarca el lugar del otro
Un estudio de la Universidad de Montreal, publicado
en 2023, detectó un deterioro de las relaciones provocado por el celular,
debido a la vigilancia electrónica de la pareja y de los celos digitales.
Además, el estudio muestra un dato alarmante: el 70% de las
personas que mantienen una relación sentimental admitieron que el dispositivo
móvil de su pareja ha provocado una o varias discusiones, afectando así el
vínculo entre ellos.
Desconexión en la vida offline de pareja
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Es aquí donde nos cuestionamos, ¿en qué momento las redes
sociales dejaron de ser una herramienta de conexión para convertirse en una
fuente de desconexión dentro de la pareja?
Sin embargo, es necesario saber que las redes sociales y las
pantallas no son necesariamente el problema; el problema es saber cómo
utilizarlas y qué lugar ocupan en la relación.
El dilema del phubbing
Phubbing viene de phone + snubbing y describe
la acción de ignorar o desatender a alguien por prestar atención al
celular.
Señales de alerta:
- Revisar
Instagram mientras la pareja está hablando.
- Contestar
mensajes durante una cita.
- Mirar
constantemente las notificaciones durante la cena.
- Sacar
el teléfono cada vez que aparece un momento de silencio.
- Estar
físicamente juntos, pero cada uno inmerso en su pantalla.
Cuando estas acciones ocurren de forma repetida, la pareja
comienza a experimentar la sensación de competir por la atención del
otro.
Phubbing:
la gran amenaza para las relaciones
5 acuerdos digitales para cuidar la relación
Para evitar que el celular se convierta en un tercer
integrante en la relación, sigue estas cinco recomendaciones para conciliar el
tiempo de calidad con tu pareja y el uso de las pantallas.
1Establece un tiempo fuera
Durante las comidas, mientras están en una cita, en los
primeros 30 minutos al llegar a casa y antes de dormir. Estos espacios harán
que sus mentes se despabilen del trabajo y de los pendientes diarios para
conectar profundamente.
2No utilicen las redes para resolver conflictos
Si existe un problema, hablen directamente. Nada de
indirectas, publicaciones pasivo-agresivas o buscar aliados entre los
seguidores.
3Comunicar y acordar
La comunicación es la base de cualquier relación
interpersonal; por lo tanto, hablen de aquello que les hace sentir incómodos o
ignorados. Después lleguen a un acuerdo en el que establezcan una estrategia
para mejorar.
4Preguntar y evaluar
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Hagan un pequeño análisis de cómo es su tiempo cuando están
juntos y que tanta atención le prestan a sus redes sociales. También pueden
evaluar otros factores que influyen como el cansancio, el estrés, la fatiga
mental, así como preocupaciones.
5Recuperen pequeños momentos de presencia
Preparen momentos de conversación sin pantalla, como una
caminata, una comida juntos o un picnic en su parque favorito, también las
muestras de afecto como como los abrazos largos y reconfortantes o un tierno
beso, otra forma de demostrar cariño y atención es preguntarle al otro
"¿cómo estás?" y realmente escuchar la respuesta. Recuerda que la
conexión no siempre necesita wifi.
Karen Hutch, Aleteia
Vea también Guía práctica para un uso inteligente de los medios de comunicación en la familia
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