miércoles, 9 de agosto de 2017

¿Puede la mirada de la mujer cambiar el mundo? Autora:Cecilia Zinicol

La mujer y la revolución de la ternura

En una oportunidad con motivo de la celebración del día internacional de la mujer, El Papa Francisco dijo que las mujeres transmitimos la capacidad de ver más allá —de ver más allá de nosotras mismas—, de comprender el mundo con ojos diversos, de sentir las cosas con corazón más creativo, más paciente, y más tierno.
Las mujeres tenemos naturalmente una mirada compasiva y maternal. El modo en que fuimos creadas y nuestra vocación como portadoras de vida nos ubica en el mundo, física y espiritualmente, con ciertas cualidades que nos preparan para dicha misión.
Esas particularidades biológicas estrechamente vinculadas a la maternidad, hacen que nuestra mirada esté siempre en relación a otro y busquemos el encuentro con los demás.
La mujer piensa en un ‘nosotros’. Y como dijo el Papa Francisco en una charla TED
https://www.ted.com/talks/pope_francis_why_the_only_future_worth_building_includes_everyone?language=es#t-6480, “cuando existe un ‘nosotros’ es allí donde se inicia la revolución de la ternura”.
El Papa Francisco ha llamado varias veces a una revolución de la ternura, partiendo del concepto de ternura como el usar los ojos para “ver al otro”.
Sabemos que la ternura es una mirada profunda porque es un ‘sentir’ con el otro. Un sentir que es real, ya que es un acto concreto de amor: uno mira para encontrarse con el otro creativamente, pacientemente, tiernamente.
¡Esa es la mirada que puede hacer un cambio! Traer paz en la tribulación, llevar alegría en la tristeza, generar un encuentro en la soledad. Una mirada tierna puede acomodar las cosas ya que vuelve a ubicar a la persona en el centro, a incluirla y hacerla parte como lo más importante de todo.
El Papa dice que la revolución de la ternura es importante para cambiar el mundo y ¡es precisamente en esa revolución donde la mujer tiene un rol fundamental!.
Como él decía, “el futuro está, sobre todo, en manos de las personas que reconocen al otro como un ‘tú’ y a ellos mismos como parte de un ‘nosotros’”. ¡La mujer es naturalmente así!
Y las mujeres que viven su fe tienen además el potencial de ser excelentes transmisoras de esto que el Papa nos invita a todos y que destaca muy especialmente en la mujer.
Según lo que conocemos por el Evangelio, fue una mujer la primera en ver a Jesús resucitado y transmitir lo sucedido. Si somos testigos de la presencia de un Dios vivo, ¡con más razón debemos compartir esa alegría y esa noticia con el mundo que lo ha olvidado!
Si nuestra mirada no testimonia haber visto a Jesús, entonces las palabras que recordamos de Él resultan solamente figuras retóricas y vacías.
¡Las mujeres podemos ver más allá y por eso tenemos algo más que comunicar! ¡Somos primerísimas testigos de un Dios vivo y tenemos la capacidad de poder decirlo!
Evitemos que nuestra mirada se nuble con las cosas mundanas o que se corrompa por el materialismo trivial o las ilusiones seductoras, para terminar volviéndose egoísta.
Mirar con ojos egoístas nos arrastra a tratar las cosas individualmente. En cambio, una mirada limpia y transparente ilumina el rostro y se convierte en luz para los demás.
Cuando existe un ‘nosotros’, comienza la revolución de la ternura. Cuando la mujer logra la plena conciencia de su feminidad, esa revolución toma una fuerza invencible.
En la mirada femenina está la fuerza capaz de conquistar el corazón del hombre: la ternura.
Aquello que encanta y atrae, aquello que doblega y vence, aquello que abre y desencadena no es la dureza, sino la debilidad omnipotente del amor y la fuerza irresistible de la dulzura.


martes, 8 de agosto de 2017

¿Cuidas tu alma igual que tu cuerpo? 10 sencillos consejos para mantenerte espiritualmente en forma


La importancia de no descuidar la salud del alma


¿Cuidas tu alma igual que tu cuerpo? 10 sencillos consejos para mantenerte espiritualmente en forma
Al igual que se cuida el cuerpo, es importante cuidar el alma

El padre Ed Broom, OMV (Oblato de la Virgen María), conocido también como Padre Escobita, fue ordenado sacerdote por Juan Pablo II en 1986. Es asistente del párroco en la Iglesia de San Pedro Chanel en Hawaiian Gardens (California). Allí imparte retiros, da los Ejercicios Espirituales de San Ignacio de Loyola, organiza y dirige su propio programa de radio y televisión en Guadalupe Radio (Barriendo Conciencias). En un artículo publicado en Catholic Gentleman y traducido por Píldoras de Fe ofrece 10 consejos para entrenar y fortalecer el alma:

Alimentación orgánica saludable, centros de salud física, tomar varios suplementos vitamínicos, escapadas de vacaciones a hoteles exóticos, y muchos otros son todos intentos por mantener una buena salud corporal.

Sin duda, todo esto puede ser bueno por una simple razón: nuestro cuerpo es el tempo del espíritu santo. Por consiguiente, debemos ser guardianes y custodios responsables del regalo de nuestro cuerpo que Dios en su generosidad nos dio.

Sin embargo, a menudo existe este error: ponemos las necesidades de nuestro cuerpo por encima de la de nuestra alma y esto es una errónea jerarquía de valores.
La palabra de nuestro señor y salvador Jesucristo nos enseña la siguiente verdad:

"Pues ¿de qué le sirve al hombre ganar el mundo entero si arruina su vida? Pues ¿qué puede dar el hombre a cambio de su vida?" (Marcos 8,36-37).


El padre Ed Broom colabora habitualmente con los medios de comunicación católicos de California

Evitar el daño
En un nivel humano y natural, debemos hacer un esfuerzo común para evitar lo que podría dañar nuestro cuerpo. Los buenos padres le han enseñado esto a sus hijos desde el comienzo: no juegues con fuego, mira dos veces antes de cruzar la calle, no estés con malas compañías, come tus vegetales, duerme temprano, limpia tus dientes antes de acostarte, lava tus manos antes de comer, limpia tu cuarto.

En definitiva, la limpieza es próxima a la santidad.

Todo lo anteriormente mencionado son consejos comunes que los padres han dado a sus hijos durante años. Debemos elevar esto a un plano sobrenatural más alto y dar consejos de cómo evitar lo que puede perjudicar a nuestra alma inmortal, que tiene más valor que todo el universo creado.

En efecto, podemos pecar mediante pensamiento, palabra, obra y omisión; al no hacer lo que Dios nos exige hacer.

Evitar ocasiones cercanas al pecado es una cualidad indispensable en nuestra búsqueda de la santidad y a la adquisición de nuestra corona de gloria que llamamos vida eterna.

1.- Evita los chismes y a los chismosos
Jesús dijo claramente que seremos juzgados por cada palabra que sale de nuestra boca, y también dijo que de la abundancia del corazón habla la boca. Si tenemos el hábito de frecuentar a individuos que son unos chismosos incorregibles, entonces debemos hacer un cambio y no frecuentarlos más.

Leer el capítulo 3 de la Carta al apóstol Santiago, es un excelente capítulo en las escrituras acerca de los pecados de la lengua.



2.- Vístete apropiadamente
No debemos ser ocasión de pecado para los demás. Nuestro cuerpo es un templo sagrado desde el bautismo.

San Pablo nos recuerda que somos embajadores de Cristo, eso significa representantes del señor de señores y rey de reyes. Debemos vestirnos de acorde a esto.

Cuando decimos vestirse apropiadamente no solamente es en la iglesia, como si este fuera el único lugar para vestirse con decoro y modestia, debemos hacerlo a todo hora y en todo lugar. Nunca debemos olvidar que somos cristianos 24/7 (24 horas al día, 7 días a la semana) y eso significa siempre.

3.- Evita las malas compañías
San Pablo decía que las malas compañías corrompen la moral. Este proverbio expresa concisamente la siguiente verdad: “Dime con quién andas y te diré quién eres". No tenemos que ser genios para saber que tendemos imitar a nuestros amigos y a nuestros compañeros.

Oremos por la gracia de encontrar uno o dos amigos que sean realmente nobles, honestos, puros, cristianos trabajadores y habrás descubierto un verdadero tesoro. La sabiduría del viejo testamento nos enseña que encontrar un buen amigo es encontrar un tesoro.

4.- Cuida tu mirada
Otro proverbio es oportuno para este concepto: "La curiosidad mató al gato". Peor aún, la mirada pícara del Rey David resultó en el adulterio con Betsabé, y eventualmente en el asesinato de su marido, el valiente y honesto soldado Urías de hitita (2 Samuel 11).

Job afirmó: "Yo establecí un pacto con mis ojos para no fijar la mirada en ninguna joven" (Job 31,1). Finalmente, Jesús lo deja por sentado en una de sus Bienaventuranzas: "Benditos los puros de corazón, porque ellos verán a Dios" (Mateo 5,8).

En un mundo colmado con imágenes impuras, humanas y digitales, más que nuncanecesitamos tener estricta custodia de nuestros sentidos, en especial nuestra vista.

5.- Evitar ser impulsivo
Otra actitud o disposición que debemos evitar es rendirnos a nuestra impulsividad, en todos los sentidos, pero especialmente al hablar.

Un buen proverbio indica: "Piensa antes de hablar". Otro proverbio, que de algún modo hace caer en cuenta a aquellos que hablan y después piensan es el siguiente: "No digas algo de lo que te puedas arrepentir". A un nivel espiritual más elevado Santiago nos advierte: "Debemos estar listos para escuchar y lentos para hablar".

Santo Tomás de Aquino ofrece esta interesante perspectiva: "Dios nos ha dado dos orejas y una boca para así escuchar el doble de lo que hablamos". ¡Medita sobre esto antes de hablar!



6.- Medios electrónicos
De suma importancia para todos los que ahora vivimos en este universo electrónico es la extrema necesidad de prestar atención acerca del uso de los medios electrónicos actuales.

Como dijo el Venerable Fulton Sheen: "Obviamente nunca abriremos la boca para escarbar en la basura". También estableció que podemos fácilmente ser embebidos y absorbidos por la basura moral con nuestros ojos.

Un buen vomito puede liberarnos de la basura física consumida. Sin embargo, puede llevar años borrar o eliminar una imagen que hemos visto de una de las muchas fuentes del moderno mundo de los medios electrónicos.

Nuestra mente es un gran archivo que guarda todas nuestras experiencias, todo lo que hemos hecho, al igual que todo lo que hemos visto. Por consiguiente, debemos ser estrictos con nosotros mismos y con nuestros hijos acerca de lo que traemos a nuestras mentes y nuestros corazones a través de lo que vemos.

7.- Síndrome de teleadicto
La ociosidad es el taller del diablo, es otro proverbio a tomar en cuenta. En otras palabras, si no tenemos nada que hacer, entonces el diablo nos dará muchas cosas por hacer.

San Juan Bosco tenía un miedo mortal de la época de vacaciones para la juventud y adolescentes.

El trabajo es bueno para todos nosotros. El trabajo perfecciona nuestro carácter y ayuda a cultivar nuestros talentos. El trabajo sirve como medio para ayudar a los demás. El trabajo fue lo que Dios le ordenó a Adán después del pecado original: "Con el sudor de tu rostro comerás el pan, hasta que vuelvas al suelo, pues de él fuiste tomado". (Génesis 3,19).

8.- Pereza mental
Para darle seguimiento al punto siete el síndrome del teleadicto, está la pereza mental. Otro eslogan juvenil es: "Si no lo usas lo pierdes".

Dios nos ha dotado a todos con una mente que él desea cultivemos. Un jardín que no se cultiva bien rápidamente le crece maleza. Una mente que no se cultiva permite el crecimiento de maleza en el cerebro. Esta pereza mental puede ser prevenida o corregida a través del excelente hábito de la buena lectura.

Nunca hemos vivido en un mundo con tanta confusión. Sin embargo, nunca habíamos vivido en un mundo con tan buena literatura. Depende de nosotros encontrar buena literatura y formar el hábito de la lectura. Algunos de nuestros mejores amigos pueden ser los buenos libros. San Ignacio recibió la gracia de su conversión a través de la lectura de buenos libros: La vida de los Santos.



9.- Evitar comer demasiado
La gula es uno de los siete pecados capitales. La definición de la glotonería es: Un deseo desordenado de comer y beber. Muchos problemas de salud son resultado de malos hábitos alimenticios. También la glotonería, la lujuria y la pereza a menudo trabajan juntas como un equipo para llevarnos al pecado. ¿Cuál es el remedio? Aquí lo tienes: Orar por un autentica hambre de Jesús, el pan de vida (Leer a Juan, capítulo 6:22-71, la palabra del pan de vida).

En el Padre Nuestro rezamos: "Danos hoy el pan nuestro de cada día". Esto puede ser interpretado de una manera sacramental, el hábito de ir a misa y recibir a Jesús en la sagrada comunión, el verdadero pan de vida. Esto nos ayudará a subordinar los deseos del cuerpo al dominio de la voluntad.

10.- Evitar opiniones contrarias a nuestra madre María
Muchos protestantes rechazan vehementemente el poder de la intercesión de María, para su propio detrimento espiritual.

María nunca, y digo nunca, nos distancia de Jesús. Por el contrario, como afirma San Luis de Montfort: "María es el camino más rápido, seguro y más corto hacia Jesús".

María es el ATAJO a la Unión con Jesús, si te gusta verlo así. Las últimas palabras de María grabadas en la Sagrada Escritura fueron pronunciadas en la fiesta de la boda de Caná: "Hagan lo que Él les diga". (Juan 2,5) ¡Sin duda, el mejor consejo en todo el mundo! Nuestra señora sirve como puente a la unión con Jesús.

A continuación las palabras del Cura de Ars, San Juan María Vianney: "Todo lo que el Hijo pide al Padre se lo concede. Todo aquello que la Madre pide al Hijo le es igualmente concedido".

San Efrén, con su mística y destello poético exclama: "La incomparable Madre de Dios es el más puro incensario de oro. En sus oraciones se ofrece al Dios eterno". Por último, medita en oración sobre las palabras de San Maximiliano Kolbe: "Colocaos en las manos de María; ella pensará en todo y proveerá las necesidades de tu cuerpo y alma. Por lo tanto, está en paz, en paz total, con confianza ilimitada en ella".

Conclusión
Es muy cierto que debemos evitar todos los peligros que pueden comprometer tan fácilmente la salud de nuestro cuerpo, aquello que pertenece a nuestra vida natural. Sin embargo, debemos tomar una decisión más firme por nuestra parte, y por el beneficio de quienes nos han confiado a nuestro cuidado, para evitar todo el veneno moral que puede posiblemente matar la vida espiritual en nuestras almas.

¡Qué nuestra señora logre para nosotros la gracia de amar a Dios con todos nuestros corazones, mentes y almas para que un día el cielo sea nuestro hogar y lugar de perpetuo reposo!

lunes, 7 de agosto de 2017

La milagrosa historia que esconde el signo Chi-Rho explicado por Philip Kosloski, aleteia

...y el papel que Constantino desempeñó al difundirlo por todo el Imperio romano

Uno de los símbolos más comunes del arte cristiano es el crismón, que se crea al superponer las dos primeras letras (X y P) del nombre de Cristo en griego: ΧΡΙΣΤΟΣ.
Este monograma, o cristograma, representa principalmente a Jesucristo, aunque también se utiliza para simbolizar el momento de la crucifixión. Es un monograma similar al estaurograma (T y P superpuestas), aunque la procedencia es distinta.
Es posible que antes del Cristianismo los escribas utilizaran dicho símbolo para abreviar la palabra chrēstos, que significa bueno o útil, pero fue a partir de la época de Constantino cuando recibió un significado mucho más profundo.
De acuerdo con el historiador Eusebio, el emperador Constantino tuvo una visión celestial mientras rezaba:
 Mientras esto imploraba e instaba perseverante en sus ruegos, se le aparece un signo divino del todo maravilloso en las horas meridianas del sol, cuando ya el día comienza a declinar, dijo que vio con sus propios ojos, en pleno cielo, superpuesto al sol, un trofeo en forma de cruz, construido a base de luz y al que estaba unido una inscripción que rezaba: CON ESTE SIGNO VENCERÁS. El pasmo por la visión lo sobrecogió a él y a todo el ejército, que lo acompañaba en el curso de una marcha y que fue espectador del portento.
Lo más interesante de este relato es que el milagro no se produjo estando a solas, sino que todo el ejército fue testigo. Constantino incluso prestó juramento respecto a los hechos que se sucedieron. Es más, en esta época, el Emperador todavía no había sido instruido en la fe cristiana, y este acontecimiento incentivó su interés para profundizar en el Cristianismo.
La visión se confirmó esa misma noche, cuando Jesucristo apareció ante Constantino y “le ordenó que crease una imagen del mismo símbolo que había visto en su visión y que la utilizase como defensa en todos los encuentros con sus enemigos”.
Tras su visión, Constantino cumplió rápidamente con dicha orden y dio a su ejército instrucciones para que creasen la siguiente imagen basada en la visión.
 Una larga lanza, revestida de oro, formaba la imagen de la cruz por medio de una barra transversal colocada sobre ella. En lo más alto del conjunto fue fijada una corona de oro y piedras preciosas; y dentro de ésta, el símbolo del nombre del Salvador, dos letras indicando el nombre de Cristo por medio de sus iniciales, la letra P cortada por la X en su centro: y estas letras son las que el Emperador tuvo costumbre de llevar en su casco en un período posterior. El Emperador hizo uso constantemente de este signo de salvación como defensa contra cualquier poder adverso y hostil, y ordenó que otros similares a él deberían ser portados a la cabeza de todos sus ejércitos.
Si bien algunos historiadores debaten sobre la autenticidad de este relato, lo cierto es que tras este acontecimiento el símbolo del crismón se propagó como la pólvora y se utilizó en el arte cristiano durante todo el periodo del Imperio romano. Incluso actualmente se observa en las iglesias de todo el mundo y sigue representando al Dios victorioso que ha vencido el pecado y la muerte.

domingo, 6 de agosto de 2017

En 3 años hubo 600 actos violentos contra cristianos en la India: 101 personalidades lo denuncian


En 3 años hubo 600 actos violentos contra cristianos en la India: 101 personalidades lo denuncian
Pancarta: "Dejen de atacar a los templos"



“Salvaguardar la pluralidad y la diversidad cultural y religiosa de India, los valores constitucionales de la República, 
como  la laicidad y el socialismo”: es el motivo que lleva a 101 intelectuales
 a redactar y publicar una carta abierta dirigida a los líderes religiosos 
de la Iglesias cristianas para que reaccionen “antes que sea demasiado tarde”.

El problema que ellos quieren detener es la “azafranización” de la sociedad, el resbalar hacia una sociedad hindú cada vez más intolerante hacia las otras comunidades religiosas y los que están afuera de las castas, explica la agencia AsiaNews.

Activistas y cifras
Entre los que firmaron hay algunos colaboradores de hace mucho tiempo de AsiaNews: el sacerdote Cedric Prakash, el periodista John Dayal, Ajay Kumar Singh, Dominic Emmanuely muchos otros que trabajan en el campo de la educación, del derecho o del activismo social. Abundan las religiosas, los sacerdotes jesuitas y distintos líderes cristianos de otras denominaciones.

“El número de actos violentos contra los cristianos durante estos últimos tres años (2014-16)- se dice en la carta- son más de 600, comprendida una creciente dimensión de boicot social que viola a la vida, a la comida y al compromiso. Esto incluye la violencia física, bloqueo de las oraciones en las iglesias, ataques a los templos, arrestos de pastores y de sus fieles, violaciones de religiosas".

En la India hay unos 28 millones de cristianos, de los que 19 millones son católicos. De los católicos, 12 millones son dalit, considerados por el hinduismo como fuera del sistema de castas (y despreciables e inferiores para los nacionalistas hindúes). 

La Pancarta: "Estoy orgulloso de ser cristiano"

Contra dalits, musulmanes y otras etnias
El texto recoge datos también sobre la violencia de los nacionalistas hindúes contra otras etnias y grupos.

"La Oficina Nacional para los crímenes en 2014 documentó 47.064 actos de violencia contra los dalit, en aumento respecto a los 32.643 de 2010. La violencia contra los musulmanes está alcanzando niveles alarmantes. El odio es escupido no sólo por personajes no estatales, sino hasta por funcionarios públicos y hasta por miembros del Parlamento y ciertas veces de parte de ministros. Todo esto, constituye la base de esta violencia, capaz de sofocar las voces que buscan justicia”.

Un plan sistemático y la prensa calla
Lo que antes era marginal ahora se convirtió en corriente principal. Hay un plan sistemático para minar la Constitución. Las maquinaciones oficiales parecen ir en tándem con los vigilantes. Linchamientos sumarios, víctimas acusadas como culpables, procesos fabricados-todo sobre la base de una sola religión e identidad de casta. Los medios parecen mudos, silenciosos en una auto-censura, sofocados por el Estado o tenidos con la correa por sus dueños. Las noticias falsas son la última gota”.

Que los líderes eclesiales hablen
Los 101 firmantes critican a los líderes eclesiales por su silencio, si bien en el pasado la comunidad cristiana ha obrado en modo profético defendiendo la justicia, los derechos humanos y la libertad, especialmente para los oprimidos y los marginados.

“La Iglesia guiada por vosotros, necesita reaccionar antes que sea demasiado tarde. Esta es la lección que aprendemos de la historia. Es tiempo de levantarse con las víctimas para ser la voz de los pobres y de los marginados; tiempo de colaborar y ser socios de la sociedad civil para defender la verdad; tiempo para tomar iniciativas para prevenir ulteriores erosiones a los valores humanos y constitucionales".

"Os pedimos humildemente, a vosotros líderes cristianos y jefes de las Iglesias, reflexionar y guiar las comunidades por el camino de la verdad, del amor y de la justicia”. "Dios bendiga a nuestro pueblo y Dios bendiga a la India", finaliza el texto. 
ReL

sábado, 5 de agosto de 2017

Los 10 errores fitness más comunes: presentado por LaFamilia.info |

Con tanta información que hay sobre este tema es fácil confundirse. Sin embargo la mayoría de los profesionales están de acuerdo en que los 10 errores fitness más comunes son prácticamente universales. Los siguientes son esos 10 errores fitness que no te dejan progresar

1. No bebes suficiente agua
Beber agua es la forma mas fácil y barata de mejorar tu salud y con todo eso muchas personas siguen ignorando la importancia de beber agua.

2. Te olvidas del estiramiento
No le estás haciendo un bien a tu cuerpo cuando te olvidas de estirar. El estiramiento incrementa el flujo de tu sangre y el oxígeno a los músculos que están siendo estirados lo cual ayuda a prevenir lesiones. Al menos tómate unos 5 minutos para estirar al finalizar tu rutina.

3. Te olvidas de cambiar o rotar tus entrenamientos
Este es uno de los errores más frecuentes en el mundo fitness. Tu cuerpo se adapta al estrés físico al cual es sometido, y se adapta más rápido de lo que crees. Es común ver cómo una persona repite sin descanso las mismas rutinas semana tras semana y luego se quejan de no ver resultados.
Si quieres mantener a tu cuerpo en constante evolución, ya sea para ganar masa muscular o perder peso, entonces debes cambiar tu rutina frecuentemente. Eso sí, cuanto más novato seas menos tienes que cambiar tu rutina:
• Si eres principiantes, cámbiala cada 12 semanas.
• Si estás en un nivel intermedio, cada 6-8 semanas.
• Y si eres un nivel más avanzado, deberás cambiarla cada mes.

4. Haces demasiados abdominales
La zona abdominal está formada por un set de 4 músculos que deben ser trabajados. Pero si tu dieta no es la adecuada entonces tendrás capaz de grasa que cubren tus abdominales.
Debes entrenarlos como a cualquier otro músculo. Con hacer ejercicios para la zona abdominal 2 veces por semana es más que suficiente.

5. Demasiado, muy pronto
Es común ver cómo las personas de un día para otro deciden iniciar un nuevo estilo de vida. Se inscriben en el gimnasio y quieren hacer todos los ejercicios en un solo día. Esto lo único que puede ocasionar es un sobreentrenamiento que termine en lesión y te mantenga fuera del gimnasio por un buen tiempo. Lo mejor es que vayas poco a poco. Recuerda que el progreso, por más pequeño que sea, sigue siendo progreso.

6. Te obsesionas con una parte del cuerpo
Puede que no te gusten tus brazos o de repente son las piernas las que no se te ven muy bien frente al espejo, pero eso no quiere decir que deberás trabajarlas todos los días para que puedas quedar satisfecho. El peor error que puedes cometer a la hora de entrenar es evitar otros grupos musculares porque piensas o crees que no deberías trabajarlos o simplemente porque no te gusta entrenarlos. Es mejor que entrenes todos los grupos musculares con la misma regularidad e intensidad.

7. Darte recompensas muy seguido
Esto suele pasar mucho más con quienes recién comienzan en el mundo fitness. Sales de un buen entrenamiento sudado de pies a cabeza y decides darte una recompensa, la cual normalmente es una “cheat meal”. Una vez por semana puedes hacerlo, pero cuando empiezas a hacerlo de forma constante, estás botando todo el trabajo que has realizado por una semana.

8. Evitar el entrenamiento de pesas
Normalmente en este error caen las mujeres. Muchas mujeres piensan que por el hecho de entrenar con pesas se le desarrollarán los músculos como a los hombres pero en realidad el entrenamiento con pesas te hará verte más definida y tonificada.
Esto suele suceder con las personas que tienen sobrepeso. Se concentran solo en hacer ejercicio cardiovascular creyendo que es la única forma de quemar calorías. El entrenamiento con pesas mantiene tu metabolismo alto incluso después de haber terminado tu rutina, lo que mantiene a tu cuerpo quemando calorías por más tiempo. El cardio no hace eso.

9. Mantenerte en tu zona de confort
Si quieres ver resultados tienes que salir de tu zona de confort y hacerlo de forma constante. Como te comentamos anteriormente, tu cuerpo se adapta rápidamente a los ejercicios y si te acomodas no verás tu cuerpo progresar y evolucionar. Si lo que haces es caminar por 30 minutos todos los días entonces no te quejes si no ves resultados.
Cambia las máquinas que usas, añade intensidad o aumenta de peso. Haz algo y mantente en movimiento.

10. No entrenar las piernas
Este sí que es el error de los hombres. Ellos prefieren entrenar la parte superior, sin embargo, las piernas tienen el 70% de los músculos. Al trabajar estos grandes músculos estimulas la liberación de hormonas de crecimiento lo que ayuda a que aumentes de masa muscular en todo tu cuerpo y no solo en las piernas.
¿Cuántos de los 10 errores que te hemos nombrado cometes tú? Comienza a hacer cambios en tus entrenamientos para que veas mejores resultados.

miércoles, 2 de agosto de 2017

Venezuela: Opositores Leopoldo López y Antonio Ledezma secuestrados por Macky Arenas/Aleteia Venezuela

Una acción violenta dirigida a reafirmar un poder cada vez más frágil

 Tras el fraude constituyente, la dictadura de Nicolás Maduro ha cometido sus dos primeras fechorías: Agentes del Servicio Bolivariano de Inteligencia Nacional (Sebin) sacaron intempestivamente de sus hogares a Antonio Ledezma, alcalde de Caracas, y a Leopoldo López, líder del partido Voluntad Popular, lo cual ocurrió la madrugada de este martes.
El destino de ambos venezolanos era desconocido en primera instancia. Un video que circula por las redes sociales muestra a un alcalde Ledezma sacado a trompicones y en ropa de dormir por los pasillos del edificio donde reside.



Mitzy. Por la fuerza a golpes y empujones se llevan a Antonio de nuestra casa. Hacemos responsable al régimen por su vida e integridad!!!


También aparece un video difundido por la esposa de López, Lilian Tintori, en el que muestra el momento en que se están llevando al líder opositor.




12:27 de la madrugada: Momento en el que la dictadura secuestra a Leopoldo en mi casa. No lo van a doblegar!

Al inicio de la jornada en Venezuela nadie sabía a dónde habían sido trasladados estos dirigentes, a quienes se les había sido otorgada casa por cárcel.
Es de todos sabido que la residencia de López fue sede de conversaciones entre el gobierno, representado por Zapatero y sectores de oposición hace apenas días. Poco se sabe del contenido y resultados de esos intercambios.
También se conoce el mensaje contundente que Ledezma envió hace pocas horas  a la oposición, donde animaba a perseverar en la lucha por la democracia con puntuales orientaciones.
“Ahora vienen a plantearnos elecciones regionales, yo no me imagino a nadie que sea leal a la lucha que ha dado el pueblo inscribiéndose, haciendo una fila india para inscribirse en ese Consejo Nacional Electoral (CNE), bastante que le aguantamos a este CNE, que protagonizó este domingo una de las estafas más burdas”, dijo Ledezma.


Pero a las pocas horas de lo acontecido con López y Ledezma fue el propio Tribunal Supremo de Justicia (TSJ) que emitió un comunicado explicando los motivos de las nuevas detenciones, entre otras cosas aludiendo al debido al incumplimiento de las condiciones impuestas para el arresto domiciliario, además de hacer referencia a un supuesto “plan de fuga” de estos ciudadanos.

Reafirmar un poder cada vez más frágil

Maduro está cumpliendo sus amenazas de comenzar detenciones a dirigentes de oposición. Representantes del partido de López, así como allegados a Ledezma denuncian que ignoran por completo el paradero y condiciones en que se encuentran ambos.
Maduro se encuentra ante el fuego cruzado del desconocimiento internacional y las sanciones impuestas por los Estados Unidos, aparte del mayoritario rechazo al fraude electoral del domingo en una elección constituyente que no convence a nadie, ni siquiera dentro de las filas del partido de gobierno.  La comunidad internacional objetó el proceso y desconoce a la ANC. A todas luces, el asunto ha profundizado las divisiones en el seno del régimen.
Esta acción violenta contra dos líderes de oposición de cuya suerte está pendiente medio mundo -de hecho ya disminuidos por estar en prisión- parece dirigida a reafirmar un poder cada vez más frágil y enviar un mensaje de respuesta al mundo que los defiende; o a avivar la indignación popular y justificar el arranque de la brutal fase represiva que han prometido.

martes, 1 de agosto de 2017

Perú: Donarse a sí mismo a través de una música que regala esperanzapor Esther Núñez Balbín/Aleteia Perú

El tenor peruano Juan Diego Flórez lideró un concierto a favor de los damnificados por el "Niño Costero"
Es la perla que Ayacucho admira. A sus cortos 11 años ya es una celebridad comparada con grandes concertistas peruanos. Perla León, repunta alto, la niña prodigio hija de Ayacucho, ejecuta la guitarra como toda una profesional.
Su sensibilidad por la música cautivó a Juan Diego Flórez, primer tenor peruano, quien luego de verla en escena decidió convocarla para llevar adelante junto a más de 300 niños músicos un concierto sinfónico por los damnificados de las inundaciones y deslizamientos producidos por el fenómeno del “Niño Costero” en la región norte del Perú.


“En Sinfonía por el Perú está permitido soñar. Llegan sin saber que tenían talento para la música, y luego se dan cuenta que podían hacerlo. Se convierten en mejores estudiantes y mejores personas. Esta escuela de música ha logrado vencer la pobreza, luego de seis años de emprender el proyecto social en el país”, así lo comentó para la prensa peruana su fundador, el mismo Juan Diego.


Sinfonía por el Perú en concierto siembra esperanza

Entre violines y chelos los niños llevaron esperanza a quienes lo han perdido todo. Así los integrantes de “Sinfonía por el Perú” hicieron realidad su sueño de acompañar en la música a uno de los más grandes tenores del mundo. “La cultura nos une. Nuestra misión como músicos es mover a los demás, impulsar el espíritu para ser capaces de donarse al otro”, expresa.
Para el tenor internacional Juan Diego, la pobreza no es la falta de pan, sino más bien el olvido, o el abandono de una persona. Es por es, que desde 2011 Juan Diego enseña música a niños que viven en situación de riesgo. Ahora son ellos, los niños miembros de “Sinfonía por el Perú”, quienes llevan esperanza con este concierto. 
Más de 1.000 personas que se dieron cita vibraron con los diversos ritmos; valses, festejos, huaynos andinos y cumbias amazónicas que forman parte de las tradiciones musicales que existen en el Perú. “José Antonio”, “Adiós pueblo de Ayacucho”, “Cuando llora mi guitarra”, entre otros valses sirvieron también para celebrar los 196 años de independencia que cumplió el Perú el 28 de julio último.


Emblemático “Contigo Perú”

Luego del emblemático tema, ahora convertido en un himno, “Contigo Perú”, interpretado por el tenor lírico, cuando el mundo miraba de lejos el sufrimiento de los peruanos, durante los acontecimiento producidos por los desastres naturales que afectaron el norte del Perú, Juan Diego quiso ofrecer este concierto popular donde vinculaba su arte con el criollismo peruano.
“La música nos llena el alma”, argumenta Inmanol, quien cautiva al público con su chelo. El niño de 14 años, natural de Puno, jamás olvidará la significativa despedida que le dieron sus compañeros en las orillas del Lago Titicaca cuando viajó de Lima a Ginebra de la mano de Juan Diego. “Canto, toco, crezco” “Buen viaje Inmanol”, vitoreaban mis compañeros, recuerda el músico durante una entrevista.
La música conmovió los corazones para conseguir los fondos a los cerca de 290.000  damnificados. “Sinfonía por el Perú” cumplió su misión mover el corazón de los peruanos. Esta vez la cultura logró unir a los peruanos. Mientras las poblaciones vulnerables y que viven en situación de riesgo sigan soñando, la música se convertirá en el puente para creer en uno mismo, y a partir de allí, soñar con que la esperanza nos permite conseguir el donarnos al otro.